摆脱习得性无助,重获心流,走向成功

因为最近学英语产生了好多的感悟,而每一种情绪的背后似乎都有一种心理学对应的现象在作怪。今天要分享的是在找到正确的记忆单词的方法之前的一些想法所折射出来的一种叫做的心理学现象。 之前痛苦的英语单词学习方法,让自己时刻处于一种枯燥乏味,自己好像在做无用功,没信心,最后放弃的这样一种状态之中,并且还绵延到其他的学习新知识的场合,也感觉自己学不会最终选择不学的怪圈中。而心理学将这种由于多次努力仍无法达成目的后,形成的一种对现实绝望和无可奈何的行为及心理状态称为习得性无助。而我在英语单词的学习中获得的经验,不恰当地泛化到了其他情境中,让自己活成了失败者。 当我们处于努力尝试却无法成功的不可控状态时,便无法体验个人控制的力量,产生的挫败感喝失落感给了大脑深刻的印象,产生自卑的情绪,不断的怀疑自己,进而,根据经验的推广得知,在做其他事情的时候,出现同样结果的概率非常高,而个人的努力并没有什么鸟用,终于给... more...

背单词与心流

这两天在学习英语单词的记忆方法,从小到大听过无数课程,看过好多方法,却始终没有找到一个得心应手的,无论是高考还是四六级的时候,都是抱着单词书从a开头的单词开始背起,坚持不了多久就放下了,下一次又是从a开头背起,所以单词书的前半部分背了好多好多遍,印象是有一些了,后半部分的单词几乎都没看过。好赖的考试都过来了,也懒得再去背单词书了,而且重要的是,这样子记忆下来的东西很快就还回去了,还给谁不知道,反正没在我的记忆里了。 最近学习的是新东方老师们的词根词缀法,最先接触的是曲根老师的词汇讲解,无奈还是没坚持下来,我又不想像以前那样的再一次循环,选择了放弃。后面又接触到奇文老师的讲解课程,很有意思,对记忆单词开始产生了不少的兴趣,再后来就是赵铁夫老师讲单词,讲解了一些关于希腊罗马神话与单词的关系,英语历史的发展过程等的。从词源的角度来用词根词缀的方法拆解记忆单词,不再是单纯的死记硬背,更多的是理解,... more...

记录我们的情绪,了解我们是什么样的人

每天都有一点小情绪,有的时候很平淡所以被我们忽略;有的时候很剧烈,于是被我们轻而易举的感知。如果每一次情绪来临的时候,我们都将它们记录下来,以后当我们回过头来看到这些曾经有过的情绪,我们的内心又会泛起怎样的情绪呢? 听蔡康永老师的情商课,于是学着记录下来。找到那一本描述了8000种悲伤情绪的悲伤词典来消化一下自己的悲伤情绪。好厉害的人,竟然将一个悲伤就分成了8000种。所以在我们描述自己情感的时候,要用具体的话语来讲出情绪的内容,而不是我很高兴这样简单的四个字囊括起来,因为当以后回忆起来的时候,你却不清楚这个高兴的具体含义是什么?高兴的程度如何? 学会记录下自己情绪,将情绪颗粒细腻地拆分开,用where,when,who,what,why,how等这种时间地点人物事件的方式描述此时此刻的心情,将心情拆解开来,不管是积极的乐观的情绪,还是在面对一些悲观消极的情绪时,这个方法特别实用,可以清楚... more...

由新iPhone美颜门引发的思考

在这个神奇的星球上,居住着不同国家不同种族的人群,大家有着不同的相貌,黄皮肤黑头发的亚洲人,黑皮肤黑头发的非洲人,还有白皮肤黄头发的欧美人等等。不同的环境不同的气候,不同的人文造就了不同的人群特征。 最近爆发的iPhone xs美颜效果突出,明显的磨皮滤镜效果,是多么的深得国内小姐姐们的喜爱啊,别说这苹果本来就是国人喜爱的对象,加上这样的功能之后,以前犹疑不决的人群也毅然决然的选择购买。然而就是这样深得我们心思的功能,却在地球的另一方被欧美民众吐槽这样的功能让自拍失真严重,关键这个功能还不能关闭。 是欧美人民不爱美吗?当然不是,爱美的心人皆有之,然而这种经过了虚拟化的化妆换肤技能之后,很多人已经被修图修的家人朋友都不认识了,失去了它的本真,也就失去了它存在的意义。对于我们来说美一点总不是错。更何况当我看着他们的对比照片的时候,不禁感慨,人家的自拍是真的不需要啊,经过处理后的照片不但没有变美... more...

阴沉的早晨不想起床

早晨的天是阴沉的,阴沉的让人不想起床,许是昨天雷电交加的夜晚还没有缓过来。 无奈我还要上班,只能拖着沉重的身子慢慢的,从头开始用力抬起,一点点,内心的挣扎还在继续,第一次失败了。此时此刻才知道原来头真的很重,很重。时间顺着狭小的细缝一丝丝的溜走,不知不觉间,已经耗费了5分钟。起床的信念坚定了许多,力量也跟着大了起来。头抬了起来,但上半身的重量比头更沉重,这一次差点又失败了,好在想到一旦失败,下次还得从“头”再来,着实让人郁闷,干脆忍了忍,半个身子也起来了,但后背是佝偻着的,一点力气也没,软软塌塌的。 腿更像灌满了铅一样,我用胳膊帮助一条腿拉到了床边,又用两只胳膊帮助另一条腿也拉到了床边。就是这样的无赖之下,腿才不情愿的站立起来,一步步的挪向卫生间。不知道是不是刚才的帮忙耗费了太多的力气,胳膊也开始斗争起来,不肯去拿牙膏牙刷,不肯刷牙。我很生气,你们这样子怎么行?难不成还非要腿来帮你们?如何... more...

由蹲便引发的思考

前两天群里面发来一条消息,关于外国人做不了亚洲蹲的,不禁让我想起了一个之前考虑过的问题: 亚洲蹲的由来,其实就是我们国人的蹲便姿势,因为之前没有马桶这种装备,我们采用的都是蹲便姿势,记得我小时候农村的厕所还是那种有坑的,夏季上厕所最怕里面的生物,有绕着屁股飞舞的蚊子,还有坑里面不断蠕动的苍蝇之子。而北方冬季的晚上就更惨了,漆黑的夜里,还要把雪白的屁股暴露在这冰天雪地里,拉完一泡屎,感觉屁股都没有知觉了。 如果便便顺畅也就算了,赶上便秘的,那腿酸脚麻的感觉真的让人吃不消,时不时地要换一条腿来放松一下才行。完事以后需要好长的时间来缓解麻痹的腿脚。 现在的环境好了,家家户户装的基本上都是马桶了,拉屎都成了一件优雅的事情,拿着手机坐在马桶上,不会累,不会酸,慢慢的享受这时光。然而,我却独独怀念那蹲便的感觉,不消几秒,便顺溜溜的解决完了人生中的一件稀松平常却又大快人心的事情。马桶上就没那么逍遥了,往... more...

写作有什么用?

小的时候经常有老师布置的一项作业,就是写日记,到现在还依然清晰的记得,最上方是三部分内容:XX年XX月XX日 星期X 天气,下面紧跟着的就是以今天开头,对于白天流水账似的记录。一边写一边回想着白天自己的经历,自然而然的流水账,倒也不会觉得写日记痛苦。如今的我,对于有所感慨或者感觉事情比较有意义的时候还是会记录下来,依然有些流水账似的感觉,但多了不少自己的想法与感悟,偶尔回头读一下便可以发现自己思想上的成长历程,我也学着别人给一年后的自己写了一封信,很是期待,因为写完我就忘了当时写的什么内容。 写作有什么用? 记录的作用: 首先,很多人通过写日记这样的方式记录下当时发生的事情,什么时间,什么地点,有哪些人物一起做了什么事情,算是一种日常的纪实。如果虚构的事情便成了故事,故事情节再夸张一点,内容再拉长一些,便成了小说。 表态的作用: 还有一种方式比如某某明星出现什么绯闻之类的上榜新闻,就会有工... more...

朋友家做客后的方寻被自己震惊了

某年某月某日,方寻和老公王翔来到老公的同学陆飞家里做客,每每到了下班点的时候,地图上都是一路的红色,黄色,鲜有的绿色畅通。千寻琢磨着约好的19点半,尽管已经提前了一个小时,不知道会不会像以前那样其他人都到齐了,唯独自己迟到,尴尬的狠。 出门一路上了二环,不用开导航也就没有打开地图,却发现今天一反往常的通畅。居然只用了20分钟就到了,这提前的会不会太早了点,按响了陆飞家的门铃,陆飞一家人都在门口夹道欢迎,还好,已经有两位朋友到了,不早不晚刚刚好。 由于跟王翔的同学都不怎么熟悉,所以方寻便找到陆飞的老婆一起聊天,虽然也不算熟悉,但总归大家都是女人,扯一些女人专属的话题还是很简单的。陆飞的女娃已经上一年级了,看着很乖巧,手里还抱着一本书在看。不一会儿人差不多到齐了,晚饭开始了,十多口人围坐在一张小圆桌跟前,显得有些紧凑,好像大家的胳膊都神展不开了,不敢用太大的动作,怕碰到隔壁的人,所以只有就近夹... more...

关于认知你了解吗?

当我第一次看到认知这个词的时候,是打水漂的感觉,就是认知这个词轻松的从我的脑子里飘了过去,一次,两次,没有任何的思考,从来没有考虑过到底什么是认知。今天我把这个词拿了出来,认真的到百度上搜索了一下,终于获得了关于认知的概念。简单通俗的来讲,认知指人们获得知识过程:人脑输入外界的信息,经过信息加工处理之后,转换成自己内在的心理活动。 而讽刺的是,我对于认知这个词本身的认知过程是0,只有最初级的输入,没有关于它的加工处理,自然也就没有转换成我内心的任何东西。 以前看过一篇文章,讲的是一个人的认知层次暴露了人的人生高度。讲了两个人由于认知的不同,于是有了不同的人生。 一个学习很好经常会有奖学金但舍不得花钱投资成为了众人中的普通人,而另一个虽贫困但将所有的钱投资在学习上拥有了更美好的人生。 对于第一个舍不得花钱投资的学霸我表示理解,因为我也是这样一个舍不得花钱能省则省的人。所以在花钱的时候会考虑来... more...

写作那么难吗?

什么是写作? 写作这个词让很多人咋听起来觉得挺唬人的,心里不禁会怯怯的想到:写作,这么高难度的东西我可搞不来。于是,这一个想法就把一大批人打下阵来。 写作就是写自己所想,就是这么简单。去掉纷杂的外表,剩下来的就是它的内在。写作是为了表达一个人的心情,就好像跟人聊天一样,只不过一个是通过说话聊天来抒发,一个是通过书面的文章来表达。开心的时候,将文字呈现出来的是雀跃的,好像叽叽喳喳的小鸟欢快而轻松;难过的时候,文字告诉别人的是沉重而阴雨绵绵的,让人随之低沉;激情澎湃的时候,激昂的文字撼人心魄,人人为之鼓舞;批判的时候,严肃而凝重的感觉也会压的人喘不过气来。 有的人有写日记的习惯,虽然很多时候很多人都觉得自己的日记好像流水账一样,那只是因为缺乏对于写作技巧的练习。有的人有写电影观后感的习惯,每次从电影院里出来,亦或是泪眼婆娑,亦或是心情亢奋,亦或是抑郁难挨,通过洋洋洒洒的文字将这些情绪抒发出来,... more...