台湾版蛙泳基础教程-非常详细而且切中要害

小编之前学游泳,网上找了好多的教程,这个视频中的老师讲解很到位,一些常见错误都指出。小编觉得比较实用,推荐给刚开始学习蛙泳的朋友们。 http://v.youku.com/v_show/id_XMTE3NTUwNzc2.html

初学游泳简单的呼吸练习

前面和大家大概的分享了初学游泳需要解决的两大问题,今天来详细的说一下全浸式呼吸法里面介绍的如何在水中练习呼吸。 首先需要准备一个盆,可以是透明的玻璃盆,因为透明所以可以在盆地放个镜子,戴上泳镜就可以看见自己的样子了。 对于恐惧水的朋友,可以先试探着将嘴和鼻子贴近水面,但不要接触。刚开始的时候距离可以稍微大些,给自己时间去适应,保持在一个比较舒适的距离上自由而放松的呼吸。然后当自己感觉无比放松之后,再把嘴巴和鼻子与水面的距离缩小,再停下来自由的呼吸。当鼻子和嘴巴距离水面非常近的时候,改为鼻子呼气,嘴吸气,练习几次,直到比较自然而熟练。 接下来开始有了比较大的进步,让嘴巴和鼻子轻轻的接触水面,不要慌,自己控制好,进入水面的表层可以停下来,给自己一个适应的时间,这个时候如果你戴上泳镜的话,你会发现水压会因为你的屏气不呼吸而阻止水进入鼻子。是不是感觉很神奇?紧张感有没有释放掉一些?接下来憋气换成鼻... more...

初学游泳需要解决的两大问题

说到游泳,不得不提的一件事是:一个人在水中的不适感是非常非常正常的,无数的成年人在第一次入水的时候和我们有着一样的感受,区别在于我们会放大这种心理,而很多人觉得呛水或者喝点脏水并没有那么可怕。所以最终他们很快学会了游泳。 首先建议初学的人花时间来练习在水中的呼吸,同时带上充气袖套在水中放松的感受水流穿梭的感觉,时不时的摆一摆手臂脚掌感受水流对我们的推动力或者阻力。 在水中的呼吸这个难题是对于初学者的第一个问题。难在哪呢?一是害怕水会进入鼻腔,继而进入呼吸道,其次还有的人害怕水会进入耳朵。如果能够练成这样的习惯,人一入水鼻腔开始吐气,出水张嘴开始吸气。这样子就非常有效的避免了呛水的问题,也就可以解决大部分的紧张感。如果水中呼吸已经变成习惯,那么我们就有足够的精力去专注于其他的技能。人一入水鼻腔开始吐气,出水张嘴开始吸气。这句话虽然看起来很简单,但是对于初学时候的我来说,这个诀窍却是至关重要的... more...

游泳初学者的恐惧心理是正常的,不要担心!

作为一个游泳大新手来说,我在这里有话要说。游泳初学者的恐惧心理是正常的,不要担心!我是一个非常怕水的家伙,因为小的时候被水淹过,所以对水的恐惧深深的种植在脑子里。 有一次朋友尝试教我游泳,我鼓起了勇气跟她们来到游泳馆,我们选择了浅水区。大概到我的胸部,我明显的感觉到了水对我胸腔的压力,心情一下子紧张了起来,接下里我脑子里只有自己紧张的呼吸声,呼呼呼呼。朋友无论让我接下里做什么事情,我都不肯了。愣是以站立的姿势在水池边上站了一个小时,自己心理斗争了一个小时。必须要面对的啊,不能一直这样子逃避的。我不断的跟自己打气。于是挣扎了一个多小时后之后,我终于尝试着把头埋到水里面,但由于紧张的心情,一下子便呛了水,咳嗽了半天。发现呛水倒也没有想象中可怕,于是我再次埋到水里,这一次好了一些,但也只是憋两秒,我就迅速的把头抬起来。这一次的整个过程都是在低头然后迅速抬头这样的反复中结束了。我沮丧的上了岸,朋友... more...

致.死 2017

本文是跑酷健身教练高科微信公众号发表的一篇文章,公众号里面有很多关于跑酷,健身等方面的专业文章,喜欢的朋友们可以关注学习。 我和几个机构保持着联系,是他们的朋友,不过他们常常说我是闲云野鹤,不着烟火。我也总是热切地出现,然后点到为止,融不进任何一个集体,应了他们的说法。 想起小时候发过好几次水痘,有一次身上难受实在受不了就跑后山去了.后山总是能让我状态好起来,有大片的杉树从一片凹地一直长到山顶,阳光透过来的时候会分很多层,它照到身上,不太平常,每一束都是切实的支撑。但也让我感觉危机四伏,经常看到几簇芒叶在切割流水,竹林底下有蛇到处游动,想找块青石板坐下来都会发现旁边趴着几条大蜈蚣。那天过山的人少,我一个人害怕,找到小路中间坐了下来。一切都如实呈现,害怕地要死,听长辈说山里还有野猪,想起这些就害怕,之后越来越害怕,我都记不得自己名字了,但也坚决不走,好像这里就是会发生什么奇迹,死了也要等它出... more...

这是一份有关2017年的旅游计划

今天是2016年的最后一天了,伴随着2016年的小尾巴,再过几个小时,迎来的将是2017年的太阳。 昨天跟朋友聊天的时候,他说,2016年一晃又过去了,本打算今年去云南旅游来着。结果,放假的时候就觉得累,睡了几天把假期睡没了。 想到这里,朋友提议说:我们应该现在做一份2017年的旅游计划了。忽然我的眼前一亮,不错,不然每次都假期的时候毫无规划的生活浑浑噩噩的度过,浪费了时间和生命。现在就开始做好决定,到时不会手忙脚乱。那么此时的你在做什么呢?跟我们一起来开始2017年的旅游计划吧: 根据距离的远近我们分别制定国外和国内两个计划: 先说近的,国内游。时间不用太长,又美丽放松的。首属云南丽江,在这个懒散的小城,最适合那些经常加班的人们。早晨睡到10点半以后自由自在的脚上登着拖鞋就可以“放纵”了,尽情的在陌生的小镇上和天南海北的朋友们谈天说地。而这里又号称艳遇之城,“单身狗”的最佳旅游胜地,沿着... more...