摆脱习得性无助,重获心流,走向成功

因为最近学英语产生了好多的感悟,而每一种情绪的背后似乎都有一种心理学对应的现象在作怪。今天要分享的是在找到正确的记忆单词的方法之前的一些想法所折射出来的一种叫做的心理学现象。

之前痛苦的英语单词学习方法,让自己时刻处于一种枯燥乏味,自己好像在做无用功,没信心,最后放弃的这样一种状态之中,并且还绵延到其他的学习新知识的场合,也感觉自己学不会最终选择不学的怪圈中。而心理学将这种由于多次努力仍无法达成目的后,形成的一种对现实绝望和无可奈何的行为及心理状态称为习得性无助。而我在英语单词的学习中获得的经验,不恰当地泛化到了其他情境中,让自己活成了失败者。

当我们处于努力尝试却无法成功的不可控状态时,便无法体验个人控制的力量,产生的挫败感喝失落感给了大脑深刻的印象,产生自卑的情绪,不断的怀疑自己,进而,根据经验的推广得知,在做其他事情的时候,出现同样结果的概率非常高,而个人的努力并没有什么鸟用,终于给自己找到了一个不用再努力的好借口,反正努力了也是白费,干嘛费那个力气。而接连不断的失败之后结果自然是一事无成,落入深渊的绝望感油然而生,这种无助感慢慢的就成了认知的损伤烙印,从此真的成了一个loser。

细想起来真是寒毛直立,但是找到了问题产生的缘由,就可以找到解决问题的办法。结合上一篇文章背单词与心流种提到的,我们要找一个适合自己难度的任务挑战,不要太难,不要太容易,通过自己的努力去获得一次成功,细细地体味当下的感受,慢慢的回味,让这种感觉在心底停留的时间久一些。
现在的互联网资源如此丰富,可以多去得到,喜马拉雅,网易公开课等地方学习丰富自己的体验,我的英语学习方法也是从此习来的,或许你也可以找到适合你的那一个。

如果一次成功带来的冲击力不够,就再找一个任务挑战,明确目标,将难点各个击破,重拾自信,获得对于事情的可控感,获得成就感,产生积极的心流。

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